전체 글 썸네일형 리스트형 인생닭 항상 똑같은 닭가슴살을 먹다가 너무나도 질려서 새로운 닭가슴살을 주문하게 되었어요! 더보기 [다이어트] 필수아미노산 BCAA : X-Tend(엑스텐드) (+영양성분, 가격) 피안녕하세요~! 레이나강이에요^^ 오늘은 필수아미노산에 대한 정보를 가져왔어요!! 트레이너 담당 쌤이 필수아미노산 BCAA를 챙겨먹으라고 하셔서 먹고 있는데요! 필수아미노산이 무엇인지 한번 찾아봤어요~~! 필수아미노산이란? 단백질의 기본 구성단위로 채내에서 합성할 수 없는 아미노산 이라고 합니다~ 음식을 통해서 충분한 양의 필수 아미노산이 공급되지 않으면 체내에서 단백질 합성이 잘 이루어지지 않는다고 하네요 ㅠㅠ 음식을 통한 필수아미노산 섭취가 한계가 있어서 따로 챙겨먹게 되었어요! 저는 X-TEND BCAA를 구매했는데요! 처음에는 오렌지블러드 맛을 구매했고, 이번에는 망고맛을 구매했어요! 영양성분이에요! 비타민 B6 가 640mcg 들어있어요~~! 섭취 방법은 한스쿱 떠서 300~400ml 물에 흔들.. 더보기 [다이어트] 단백질 쉐이크(보충제) 마이프로틴 (+영양정보, 가격) 안녕하세요~! 오늘은 단백질 쉐이크에 대해서 소개해드리려고 해요! 운동 좀 하신분들은 단백질의 중요성에 대해서 너무나도 잘 알고 계시는데요! 근성장과 유지에 도움을 주기 때문이에요! 시중에 다양한 단백질 쉐이크를 판매하고 있는데, 오늘은 제가 먹고 있는 단백질 쉐이크에 대해 소개해드릴게요~! 참고로 “내돈내산” 후기에요! (내돈 내고 내가 사먹은 후기!!) 마이프로틴에서 판매하는 제품인데요! 마이프로틴의 ‘임팩트 웨이 프로틴’이라는 제품이 제일 유명해요! 서빙당 21g의 높은 단백질을 함유하고 있어요~! 참고로 여자 기준, 한끼에 21g의 단백질은 섭취해줘야해요~ 임팩트 웨이 프로틴은 1.9g의 지방, 1g의 탄수화물을 포함하고 있기 때문에 성분이 매우 착해요! 단백질 쉐이크라고 해서 순수하게 단백질 1.. 더보기 [다이어트식단] 냉동 생닭가슴살 리뷰(+영양정보, 가격) 안녕하세요? 오늘은 냉동 생닭가슴살 리뷰를 가져왔습니다~! 사실 생닭가슴살은 정말 퍽퍽하고 질겨서 먹기가 쉽지 않아요 ㅜㅜ 그래서 트레이너 선생님들도 회원님들한테 처음부터 생닭가슴살 먹으라고 추천하지는 않아요! 초보 다이어터들에게는 꾸준히 식단 관리하는게 중요한데, 생닭가슴살 부터 먹으라고 하면 금방 그만둘거에요 ㅠㅠ 그래도 나는 독하게 생닭가슴살 먹으면서 하겠다!!! 라고 하시는 분들에게는 신선애 생닭가슴살을 추천드려요~~! 신선애 생닭가슴살은 부드럽게 목넘김이 정말 좋아요~ 엄청 퍽퍽하지도 않고 진짜 부드러워요! 익혀서 나온 닭가슴살도 시중에서 판매하는데, 익혀서 나왔어도 어차피 전자레인지에 한번 더 돌려야해요! 그 때 수분이 다 날라가면서 엄청 퍽퍽해지더라구요;;; 차라리 생닭가슴살을 구매해서 전자.. 더보기 [다이어트식단] 저지방 소고기 설도 슬라이스(+영양정보, 가격) 안녕하세요? 오늘은 소고기에 대해서 소개해드릴게요! 다이어트에 소고기????? 라고 생각하실 수 있는데요~! 소고기에도 단백질이 풍부해서 닭가슴살과 번갈아 먹기 좋아요~~ 소고기에도 부위가 여러 곳이잖아요~? 그중에서 설도라는 부위에요~ 설도 위치는 소의 뒷다리 위쪽에 있는 살코기 부위로 고기의 결과 질이 우둔살과 비슷하데요! '설도'는 다른 부위에 비해 기름기가 적고 풍미가 좋아, 운동하시는 분들 또는 다이어트 하시는 분들이 찾는 부위라고 해요~ 저도 트레이너 선생님이 추천해주셨어요~! 닭가슴살만 먹다가 소고기를 먹으라고 하셔서 응?????? 했었거든요! 설도라는 부위는 지방이 적지만 엄청 질겨서 먹기 힘든 부위래요~ 그래서 아주 얇게 얇게 슬라이스 해서 판매하고 있어요~! 제가 구매한 제품은 신선애 .. 더보기 [다이어트식단] 탄수화물과 단백질을 한번에 : 슬릭닭가슴살 한끼볼(단호박 무스) 안녕하세요? 레이나강이에요 :) 오늘은 다이어트 식단 그 두번째!! 제품을 소개해드릴려구요!! "슬릭 닭가슴살 한끼볼, 단호박무스" 입니당ㅎㅎ 앗, 참고로 #내돈내산 입니다!! 내돈 내고 내가 사먹은 후기에요~~! SNS에서 하도 맛있게 광고를 하길래, 저도 넘어가서 한번 구매하게 되었어요 ㅎㅎ 일단 포장은 요렇게 생겼어요~ 제가 이 제품을 선택한 이유가 있는데요! 그 이유는 탄수화물과 단백질을 한번에 섭취할 수 있어서에요! 보통은 탄수화물 식품 따로 단백질 따로 따로 챙기잖아요? 탄수화물은 보통 고구마나 바나나, 감자, 단호박 요런거 챙겨요! 슬릭닭가슴살 한끼볼은 탄수화물 11g과 단백질 25g이 같이 들어있어요!! 그래서 간편하게 다이어트 식단으로 준비하기 너무 편해요~~ 사실 식단 준비하는 것도 엄.. 더보기 [다이어트식단] 간편하게 챙겨먹기 좋은 단백질, 닭가슴살 소세지(+영양정보, 가격) 안녕하세요? 오늘부터 운동, 다이어트, 식단과 관련된 포스팅을 시작합니다!! 참고로 저는 평범함 30대 여자 직장인인에요~! 2019년 2월부터 6월까지 식단을 지키고 주 3회 PT를 받았어요! 그리고 2019년 7월에는 바디프로필을 찍었답니다~~! 바디프로필 촬영 때의 몸을 유지하고 있지는 않지만 그래도 꾸준히 운동과 식단을 하고 있고 그 꾸준함을 잃지 않기 위해 시작한 블로그 입니다♡ 49.2kg → 43.6kg (체지방량과 체지방률을 줄여야해요!!) 다이어트에 있어서 뭐니뭐니 해도 식단이 제일 중요한데요~! 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하는게 제일 중요해요!! 그 중에서도 특히 단백질!! 단백질 하면, 닭가슴살이죠~~! 근데 맨날 똑같은 퍽퍽한 닭가슴살 먹으면 너무 질리잖아요 ㅠㅠ 그래서 .. 더보기 이전 1 다음
